身体づくりのZOOMセミナー　第３弾　日曜コース

塚田哲弘と渡辺照子の、身体づくりのZOOMセミナー第三弾を開催します。今回のテーマは
「毎日の運動で、健康な今と未来を創る」です。
自分の身体づくり、“毎日この運動をすればよい”というシンプルなメニューがわかっていて、それを実行していく環境を手にしませんか！

内容
✓　毎回、当日のテーマの筋トレとストレッチをご紹介します
✓　１回の講義時間は、１時間程度、残りの時間はQ&Aの時間を設けます
✓　コーチングの要素を活用し、モチベーション高く、目的や目標達成できるようサポートします
✓　希望者はＬＩＮＥのグループに参加して、メンバー同士の情報共有や高め合いをしてまいりましょう
✓　その日の講義のYouTube動画を次回まで視聴できます（資料の配信はございません）
✓　ご自分の姿が画像に映し出せるよう臨んでいただけますと、講師のコメント・指導を得やすいです

◆テーマ＆◇メニュー

1回目：◆姿勢・バランス・体幹など、生きる上で必要な身体づくり　◇軸取蹲踞（そんきょ）YWI（全身調整エクササイズ）
2回目：◆トレーニングの王様といわれているスクワットを制し、美脚を手に入れる　◇スクワット（全身調整エクササイズ）
3回目：◆呼吸に関わる上半身（特に胸郭）を動かし、身体を活性化させる　◇呼吸（胸・胸郭エクササイズ）
4回目：◆背中・二の腕を制し、猫背改善、背中美人、美姿勢を手に入れる　◇猫背予防背中強化（背中・二の腕エクササイズ）
5回目：◆お尻・もも裏強化で、腰痛予防＆ポッコリお腹（下っ腹）改善　◇腰痛予防ヒップ強化（お尻・もも裏エクササイズ）

詳細のお問い合わせ・ご質問等は講師渡辺照子までご連絡ください。

電話：090(5444)6235
Mail：floleon@amber.plala.or.jp